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　　我們都知道喝茶會提神醒腦，其實喝茶也可以幫助睡眠。如百合茶、棗仁茶、蓮藕茶等，這些茶有助于睡眠，睡前飲用可有效預(yù)防***。接下來我們一起來看看******的十種養(yǎng)生***茶。

　　1、百合。

　　性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心***的功效，適用于長期咳嗽、痰中帶血、虛煩心悸、多夢、精神模糊等陰虛肺干燥、心神失養(yǎng)癥狀的***患者。

　　用法：取百合15~20克，水煎后服用，晚上睡前可一次服用。

　　2.棗仁。

　　性平、味甘、心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心***、益陰收斂汗水的功效，適用于煩躁、心悸、渴、盜汗等心陰血不足癥狀的***患者。

　　用法：取棗仁15～30克，搗碎，用水煎服，晚上睡前可一次性服用。

　　3、柏子仁。

　　性平、味甘、心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心***、潤腸通便的功效，適用于頭暈、顏色少、唇甲色淡、心悸、盜汗、***等血液不養(yǎng)心癥狀的***患者。

　　用法：取柏子仁5克，水煎后服用，晚上睡前可一次性服用。

　　4、蓮藕茶。

　　蓮藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷攪拌，攪拌后加入適量冰糖作為茶飲，有養(yǎng)心***的作用。

　　5、龍眼百合茶。

　　龍眼肉加百合，非常適合午后飲用，具有***、鎮(zhèn)神經(jīng)的作用。

　　6.蜂蜜茶。

　　40℃以下的溫水和冷水稀釋后再食用。

　　7.玫瑰茶。

　　玫瑰干花茶，用開水沖泡，具有清香消郁的作用。

　　8.遠(yuǎn)志。

　　性微溫，味道辛苦，具有進(jìn)入肺經(jīng)、心經(jīng)、寧心***、祛痰竅門的功效，適用于忘記心悸、意識模糊、咳痰不適、乳糖腫痛、心情不安、多夢等癥狀的***患者。

　　用法：取遠(yuǎn)志3克，水煎后服用，晚上睡前可一次服用。

　　9、桂圓茶。

　　桂圓肉可補心脾，養(yǎng)血***，預(yù)防***健忘、神經(jīng)衰弱等。

　　10、合歡皮。

　　性平、味甘、入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有***抑郁、***消腫的功效，適合患有抑郁、煩躁、健忘等情志抑郁癥狀的***患者。

　　用法：取合歡皮10克，水煎后服用，晚上睡前可一次服用。

　　以上就是******的10種養(yǎng)生***茶介紹，經(jīng)常***的朋友，睡前可以喝這些茶。當(dāng)然，要注意控制量。否則，即使喝多了，飽腹感也睡不著，半夜也需要上廁所。

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