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2021-07-27
在訓練用具中，瑜伽磚是一個很不錯的用具，當然使用瑜伽磚對我們也是有許多幫助的，但很多人不知道瑜伽磚有什么用，其實可以用防止做高難動作時拉傷、伸展盆骨等等用處。那么，瑜伽磚有什么用?瑜伽磚怎么用?讓我們一起調查一下。 瑜伽磚有什么用?
在訓練用具中，瑜伽磚是一個很不錯的用具，當然使用瑜伽磚對我們也是有許多幫助的，但很多人不知道瑜伽磚有什么用，其實可以用防止做高難動作時拉傷、伸展盆骨等等用處。那么，瑜伽磚有什么用?瑜伽磚怎么用?讓我們一起調查一下。
瑜伽磚有什么用?
瑜伽磚是瑜伽動作時的輔助工具。主要是防止高難度動作時受傷。瑜伽**法有必要完全伸展胳膊或腰部接觸地面的動作。輔助磚有助于初學者伸展骨盆，逐漸調整瑜伽磚與地面的距離，逐步完成自我柔軟、伸展等完美動作。做流派瑜伽動作時，為了遵守動作的***標準，用瑜伽磚幫助動作
在瑜伽**法中，有些動作需要完全伸展手臂或下腰接觸地面，瑜伽磚可以幫助伸展肌肉的手接觸地面的姿勢如三角伸展式，手可以支撐在瑜伽磚上的脊椎后彎曲動作時，可以用瑜伽磚支撐身體，降低受傷的概率，在安全的基礎上，可以使所有的動作都到位，進一步強化身體的效果
瑜伽磚的使用方法。
1. 前屈伸展。
在前去伸展這個體式中，主要伸展的是我們大腿后側的肌肉，拿一塊瑜伽磚放在雙腿之間，瑜伽磚豎起來還是橫著放主要看我們身體的伸展程度。每一次呼氣前額輕輕放在轉上，腹部越來越靠近大腿面。試著在這里保持5-7次呼吸。
2.單腳在立體前屈服。
單腿坐立體前屈，一條腿膝彎曲，另一條腿伸展，這種體式可以伸展到腿內側的肌肉、皮膚，依然根據自己的身體狀況調整瑜伽磚。然后，每次呼氣，頭部都會在瑜伽磚上放松。腹部去大腿的表面。肩膀放松下沉，臀部坐在地板上。保持5~7個呼吸，或者更長時間。
3.蜥蜴式。
蜥蜴式，在蜥蜴式中打開臀部關節，使大腿前側酸爽地伸展，把磚放在支撐力的位置，轉動肘部的胳膊，每次呼氣，放松緊張的僵硬位置。保持5~7個呼吸或更長時間。
4.雙角前屈伸式。
雙角式不僅能延伸腿后側的肌肉，還能放松頭部和心臟!把有愛的瑜伽磚放在頭的正下方，每次呼吸，都會感覺到呼吸到伸展的腳后面。保持5~7個呼吸或更長時間。
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