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適合經(jīng)期的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？經(jīng)期可以做什么運(yùn)動(dòng)？

140 閱讀 2022-12-02

導(dǎo)讀

需要***，就要抓準(zhǔn)機(jī)會(huì)，機(jī)會(huì)選對(duì)了，******游刃有余。經(jīng)期是***的比較好時(shí)間，那樣什么運(yùn)動(dòng)適宜經(jīng)期***呢?下邊老醫(yī)生就為大家介紹6種適宜經(jīng)期的***運(yùn)動(dòng)。

　　適合經(jīng)期的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些?經(jīng)期可以做什么運(yùn)動(dòng)?

　　1.有氧運(yùn)動(dòng)

　　在經(jīng)期人的情緒有非常大的起伏這時(shí)候進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的調(diào)整人的情緒，因而這時(shí)候進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)是比較好的***方法都是調(diào)節(jié)情緒的比較好的方式，像韻律操等有氧運(yùn)動(dòng)是比較合適的。

　　2.跳舞

　　跳舞不但可以使女性好友的身體更為融洽，同時(shí)還能推動(dòng)血液的循環(huán)使經(jīng)期排血更加順利，舞蹈針對(duì)***也有一定的功效，所以在經(jīng)期進(jìn)一定的舞蹈運(yùn)動(dòng)是有利于身體健康的，同時(shí)還能提升女性的魅力，可是，在舞蹈前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)不然會(huì)導(dǎo)致身體受到損害。

　　3.瑜伽

　　瑜伽不僅可以做到***的效果還能是身體的靈活性更強(qiáng)，同時(shí)還能使女性看起來更具備氣場，并且這個(gè)運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)在經(jīng)期是可以進(jìn)行的，在開展瑜伽活動(dòng)時(shí)有些姿勢(shì)是無法進(jìn)行，像倒立等大幅度的姿勢(shì)，因而這個(gè)時(shí)期瑜伽運(yùn)動(dòng)要選擇比較簡單的，每次運(yùn)動(dòng)十五分鐘上下。

　　4.躺著

　　女性在經(jīng)期的***運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)是在地上躺著，這一運(yùn)動(dòng)適宜這些懶的運(yùn)動(dòng)的女性，躺著的時(shí)候用手肘和手臂支撐做一些屈伸運(yùn)動(dòng)，這一運(yùn)動(dòng)盡管量非常小但在經(jīng)期效果還是比較好的。

　　5.跑步

　　跑步都是經(jīng)期***運(yùn)動(dòng)能夠進(jìn)行的，慢跑***是由科研的，在跑步的過程中要注意補(bǔ)充水，不然會(huì)由于經(jīng)期水分流失嚴(yán)重而造成身體受傷害。跑步時(shí)間也不必太長，三十分鐘上下較為適宜。

　　6.行走

　　行走是**簡單也是**容易達(dá)到的運(yùn)動(dòng)***辦法，每日慢步三十分鐘上下針對(duì)***有一定的效果，這種方法在女性經(jīng)期是可以進(jìn)行的并且對(duì)女性的身體沒有傷害，每天散步還能改進(jìn)人的心情，讓人心情放松讓人愉快下去。

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